บริการด้านอาหาร: รวมอาหารบำรุง “ดวงตา” กินแล้วตาแข็งแรงไม่ล้า

บริการด้านอาหาร: รวมอาหารบำรุง “ดวงตา” กินแล้วตาแข็งแรงไม่ล้า ในยุคที่เราไปไหนมาไหน หรือใช้ชีวิตก็จำเป็นต้องอยู่กับหน้าจอทั้งวัน ดวงตาของเราถือเป็นอวัยวะที่รับหน้าที่และบทบาทหนักที่สุด โดยเฉพาะกับการจ้องแสงบนหน้าจอเป็นเวลานาน สามารถทำให้สายตาของเราเสื่อมลงไปได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นการให้สารอาหารที่ดีกับดวงตา จึงถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่เราควรปฎิบัติและทำอยู่เสมอๆ

รวมอาหารบำรุง “ดวงตา” กินแล้วตาแข็งแรงไม่ล้า

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ :
เป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ เป็นต้น มีสารสำคัญอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้

ผักใบเขียว :
อุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง จากการศึกษาพบว่าช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจก

ไข่ :
ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมไปถึง ซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ

แครอท :
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาของคุณให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดและรังสีอันตรายต่างๆ ช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร

อะโวคาโด :
มีสารอาหารจำพวก ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี โดยจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย

อัลมอนด์ :
อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว

ปลาที่มีไขมันสูง :
อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา ดังนั้นมันจึงตรงเข้าไปซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้งอีกด้วย